Mindfulness Retreat, 26 august -2 september 18

Velkommen til en spennende uke med Mindfullness, 26 august – 2 september 18.

Sammen med Ingbjørg og Heidi kan du nå bli med på en stille uke i varmen, kun med fokus på deg selv.

Tenk deg en ferie uten stress der du etter en ukes opphold er full av energi og pågangsmot og kjenner fred og ro i kroppen. Du har opplevd mange stunder der ro og tilstedeværelse har vært toppers.

Du har vært med på flotte gå-turer i fjellet og svømme-turer i nydelig blått hav. Ellers har du kost deg med god gresk mat og andre nytelser som massasje og «solhilsen». Det er mulighet for et glass øl eller vin i løpet av uken, men fokus er selvsagt på din tilstedeværelse, egenutvikling og din våkenhet.

I løpet av denne uken får du spennende innføring i Mindfulness, ferie og sol samtidig.

Ingbjørg

For mer informasjon om Ingbjørg, ta en titt her: http://ingbjorgspusterom.no/om/

Program

Dag 1. Søndag

06:10 Avreise fra Gardermoen, Oslo
11:15 Ankomst Karpathos. Ferden går videre til Kathy`s Island Retreat, ca. 30 min. kjøretur.
13:30 Lunsj
14:30 Tid for det flotte krystall-klare vannet
Vi trener mindfullness når vi går til lagunen
Oppmerksomt tilstede øyeblikk for øyeblikk
18:00 Litt teori på plattingen før middag, hva er mindfulness?
19:00 Middag

En stille «mindful» stund før leggetid

Dag 2. Mandag

07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30 «Solhilsen» og andre øvelser på plattingen
08:30 Frokost
09:30 Hva gjør dine tanker og følelser med din adferd ?( vann, frukt og kake )
12:00 – 17:00 Massasje av lokale massører for de som ønsker det
Egentid, tenke litt, ta inn varmen, bading, lesing, soling etc
14:00 Lunsj
17:00  Kropp-skanning på plattingen
19:00 Middag

Stille stund på plattingen før leggetid

Dag 3. Tirsdag

07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30 «Solhilsen» og kropp-skanning på plattingen
08:30 Frokost
10:00 Avgang fra Kathy. Vi går ca. 1.5 – 2 timer og ender opp i Lefkos
Vi bruker oppmerksomheten som treningsform. Forskjellige øvelser underveis
14:00 Lunsj på en luftig fiskerestaurant, soling og bading på Lefkos strand
17:00 Vi kjøres tilbake til Kathy
19:00 Middag

Stille stund på plattingen før leggetid

Dag 4. Onsdag

07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30 «Solhilsen» og kropp-skanning på plattingen
08:30  Frokost
09:30 Hvordan virker stress inn på hode og kropp? ( vann, frukt og kake )
12:00 Egentid, bading, lesing, fundere etc.
14:00 Lunsj
15:00 Avreise til Olympos. 1 times kjøring, sightseeing, små butikker
og vi spiser middag der om kvelden
Vi ser på den flotte solnedgangen før returen

Stille stund på plattingen før leggetid

Dag 5. Torsdag

07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30 «Solhilsen» og andre øvelser på plattingen
08:30  Frokost i stillhet
10:00 Massasje av lokale massører for de som ønsker det
Ellers egentid, tenke litt, bading, lesing, soling etc
14:00  Lunsj
15:00 Egentid
17:00  Kropp-skanning på plattingen
19:00 Middag

Stille stund på plattingen før leggetid

Dag 6. Fredag

07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30 «Solhilsen» og andre øvelser på plattingen
08:30  Frokost i stillhet
09:30 Hvordan kan du finne stillheten midt i alt som skjer? (vann, frukt og kake)
13:00 Tidlig lunsj
14:00 Avreise til Ahata, badestrand med grotter i fjellet (tar du med snorkel og briller?)
Vi nyter solen og har morsomme mindful-øvelser i vann og på land
Det er en liten taverna for snacks og forfriskninger
17:00 Tilbake til Kathy
19:00 Middag

Stille stund på plattingen før leggetid

Dag 7. Lørdag

07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30 «Solhilsen» og andre øvelser på plattingen
08:30  Frokost i stillhet
09:30 Hvordan bruke dette etter hjemkomst? (vann, frukt og kake)
12:00 Egentid
14:00 Lunsj
17:00 Kropp-skanning på plattingen
19:30 En festlig avslutningsmiddag hos Kathy

Dag 8. Søndag

08:00 Mindfulness-øvelse på plattingen
08:30 Frokost
09:30 Avreise til flyplassen
12:15 Avreise fra Karpathos
15:25 Lande på Gardermoen
…….  Flyreise heim til Stavanger, eller hvor det måtte være.

Det oppsatte program kan avvike noe i innhold/struktur.

For mer informasjon om denne uken, vennligst ta kontakt med oss her: http://www.greeceretreats.gr/contact/